CETTE ANNEE ON LES PREND A NOUVEAU MAIS CETTE FOIS ON S’Y TIENT

Island Lifestyle

Les bonnes résolutions on y pense en Décembre, on les met en pratique début Janvier et bien souvent on les abandonne avant même la fin du mois…jusqu’à l’année suivante.
Une étude américaine a montré que 76 % des résolutions adoptées ne sont pas tenues car elles sont souvent trop ambitieuses. Pour que l’on puissent les tenir elles doivent être réalistes et nous tenir à cœur. Il faut les adopter pour de bonnes raisons, c’est à dire être convaincu de leur intérêt pour nous-même et non pas pour faire plaisir aux autres et enfin il faut procéder par étapes, quitte à revoir les objectifs si le but fixé est trop difficile à atteindre. Il faut à tout prix éviter les frustrations et le sentiment d’échec. Ces résolutions doivent rimer avec plaisirs, non pas avec torture. Qu’elles nous fassent du bien est la seule façon pour qu’elles durent dans le temps.

Les bonnes résolutions les plus populaires en début d’année sont :

Arrêter de fumer
Faire des économies
Se remettre au sport
Manger plus sain et perdre du poids

Pour atteindre les objectifs fixés, il faut apprendre à ne pas vouloir tout changer du jour au lendemain pour avoir des chances de réussir. La meilleure pratique est d’abandonner une ancienne “mauvaise habitude” pour la remplacer par une nouvelle “bonne habitude” afin d’éviter l’accumulation de choses à faire, ce qui ne serait pas tenable sur le long terme.

Arrêter de fumer est certainement la résolution la plus difficile à tenir mais c’est pourtant celle qui vient en tête de liste en début d’année. Pour y parvenir il faut se renseigner sur les méthodes et les pratiques qui peuvent aider à atteindre cet objectif, ne pas hésiter à consulter des médecins ou à avoir recours à des médecines alternatives et à se faire aider par ses proches. Même si ce n’est pas le motif principal de l’arrêt le bénéfice financier ajoute à la motivation. Il est important de se récompenser avec l’argent économisé en s’offrant de petits plaisirs.

Pour le sport, inutile de s’inscrire une fois encore dans une salle si l’on a déjà fait cela auparavant et que l’on sait qu’on ne la fréquentera pas sur le long terme. Autant éviter le sentiment d’échec et l’argent perdu. Mais on peut décider de passer moins de temps sur son canapé devant la TV et faire trente minutes de marche, de footing ou d’exercices à la maison plusieurs fois par semaine. Le faire avec une amie aide pour la motivation, la stimulation et la persévérance et après quelques séances cela deviendra un plaisir dont on ne pourra plus de passer.

L’argent est une source de stress importante. Quand il s’agit de faire des économies on est tous remplis de bonnes intentions mais cela ne doit pas consister à se priver pour mettre de l’argent de côté. Mieux gérer son budget, c’est à dire éviter les dépenses et frais inutiles nécessite quelques ajustements des priorités et la mise en place de nouvelles habitudes. Tout d’abord éviter les achats compulsifs en n’achetant pas le jour même afin de dissocier les envies des besoins réels, établir un budget mensuel et s’y tenir, planifier les menus à l’avance et faire une liste des achats alimentaires, acheter du seconde main et revendre ce dont on n’a plus besoin permet d’y parvenir sans frustration.

On sait qu’il faut bien manger. Le point de départ de notre santé physique et mentale, de notre forme et de notre état général dépend de notre alimentation. Manger sain consiste à équilibrer son alimentation et à bien choisir ses aliments. Alors, reconnectez-vous à votre alimentation, cuisinez plus, osez de nouvelles recettes, testez de nouvelles saveurs. Si cette décision englobe une notion de plaisir elle n’en sera que plus facile à tenir et votre corps et votre mental ne s’en porteront que mieux. Et vous réussirez même à perdre sans effort les quelques kilos superflus et tenaces dont vous vouliez vous débarrasser.

Pour pouvoir s’y tenir et parvenir à atteindre les objectifs fixés il faut limiter le nombre de bonnes résolutions. Il faut être honnête avec soi-même, décider des priorités en appliquant les principes du SMART : Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporel.

Bonne année 2022 et rendez-vous en Décembre prochain pour le bilan.